Yaz mevsiminin sona ermesiyle birlikte hava sıcaklıkları düşerken mevsim geçişleri günlük yaşamı ve beslenme alışkanlıklarını da etkiliyor. Bu dönemde bağışıklık sisteminin normal işleyişini desteklemek için dengeli beslenmek, vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler tüketmek önem taşıyor. Peki, sonbaharda bağışıklığı desteklemek için hangi besinlere ağırlık vermek gerekiyor? İşte sofralarınızda yer verebileceğiniz besinler ve sağlıklı beslenme önerileri...
1. C vitamini bakımından zengin besinleri tüketin
2. Mevsim sebzelerine sofranızda yer açın
3. Bağırsak sağlığınızı destekleyen besinleri tercih edin
4. D vitamini alımına dikkat edin
5. Protein bakımından zengin yiyecekler tüketin
6. Çinko içeren besinleri ihmal etmeyin
7. Omega-3 bakımından zengin balıkları tüketin
8. Kuruyemiş ve tohumlardan yararlanın
9. Yeterli su tüketmeyi unutmayın
10. Şekerli ve aşırı işlenmiş yiyecekleri sınırlandırın
